生活知多点一天应该吃多少水果蔬菜呢

每天我们都需要吃水果来补充维生素，使我们的身体健康，一天应该吃多少水果蔬菜呢?每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释，一天应该吃多少水果蔬菜呢？下面一起来看看。

蔬果

一天应该吃多少水果蔬菜呢

一天应该吃多少水果蔬菜呢?每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。

在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果及脂肪含量高的水果(如椰子榴莲和牛油果等)除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如:橙苹果)1/4杯没有添加糖或盐的果干(如:提子干乌梅干)3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如:连果肉的鲜橙汁)。

在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。

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