当前位置:百姓医药网聚焦内容

别让错误跑步伤了身这些要点你注意了吗?

2025-07-04 14:55 | 来源:中新网 阅读量:9521   

导读跑步 作为大众喜闻乐见的体育项目 看似简单 但你真的跑对了吗? 对此 专家有话说 跑步的益处:增强心肺耐力,维持心理健康,老少皆宜,容易上手。 跑步前要注意的是:体重较大人群不可贸然开跑。要先评估身体,进行力量练习。 跑步时...

跑步

作为大众喜闻乐见的体育项目

看似简单

但你真的跑对了吗?

对此

专家有话说

跑步的益处:增强心肺耐力,维持心理健康,老少皆宜,容易上手。

跑步前要注意的是:体重较大人群不可贸然开跑。要先评估身体,进行力量练习。

跑步时要规范跑步姿势:

身体重心均匀分配在两腿之间,避免“一脚深一脚浅”。

下肢保持规律性运动时,不可过度摆动或旋转。跑步过程中,避免含胸、驼背、低头等。

初跑者的跑步强度:

每次跑步达到30分钟以上;

达到中等强度以上更好;

用不能唱出熟悉的歌曲来判断运动强度。

-->

免责声明:该文章系本站转载,旨在为读者提供更多信息资讯。所涉内容不构成投资、消费建议,仅供读者参考。

为你推荐
热门推荐
点击排行
最新研究证实:配方二酯油具有防治阿尔兹海默症功效

最新研究证实:配方二酯油具有防